サプリメント

筋トレ大好きサラリーマンがオススメする、初心者向けサプリメント5選!

最近筋トレを始めました。プロテインも飲み始めたし、今度はサプリメントにもチャレンジしたいです!何かオススメのサプリメントを教えてください。

本記事では、筋トレ大好きサラリーマンの私が、主に愛用している5つのサプリメントを紹介していきます。

オススメのサプリメント5選!

  • マルチビタミン
  • 亜鉛
  • ビオフェルミン
  • フィッシュオイル
  • カフェイン

では、順番にご紹介していきます。

マルチビタミン

レモンに含まれるビタミンCが一番有名かと思いますが、ビタミンCを含む複数のビタミンが入っているサプリメントです。

飲んですぐに効果を実感できるようなサプリメントではありませんが、野菜の不足する現代人には必須のサプリメントと言えます。

因みに僕は、DHCのマルチビタミンを毎日一粒摂っています。

値段も手頃でスーパー、通販等でも入手しやすいです。

亜鉛

亜鉛は人体に欠かせない”必須ミネラル”と言われるうちの一つです。

タンパク質の合成を助け男性機能の向上にも役に立ちます。

特に、私個人的には免疫力を上げる効果を実感しており、これを飲み始めてから風邪を引きにくくなったと実感しています。

食品からも摂取することができ、代表的なモノだと牡蠣、肉類、卵、ナッツ類からも摂取することが出来ます。

因みに、僕はマルチビタミンと同じくDHCの亜鉛サプリを使用しています!

価格も安く、カプセルも小さいので飲みやすいです。

*他のサプリメントでも同様ですが、亜鉛の取り過ぎは副作用の原因になりますので、記載の使用量を守って摂取して下さい。

ビオフェルミンS錠

お腹を下している時などに飲まれているイメージのビオフェルミンですが、本当は継続して摂るべきものなんです。

ビフィズス菌をはじめとした腸内細菌のバランスを整える菌が含まれています。

腸内環境を整えると、便通の改善免疫力の向上など良いことしかないです!

腸内環境の改善は、ストレスの低減にも繋がります。

私の父にも勧めたところ、以前より断然便通が安定したと大好評でした。

私も飲み始めてから、睡眠不足が続いても風邪を引きにくくなったと強く実感しています。(元々しょっちゅう風邪を引くタイプでしたが、ほとんど引かなくなりました。)

最近スーパー、コンビニでも腸内環境を整える飲むヨーグルトが売られていますが、費用面でもこちらの方が続けやすいと思います。

フィッシュオイル

これは特にダイエット中や魚が足りていない時に摂取するようにしています。
これはメーカーによって含まれる栄養素の比率も違いますが、主にEPA,DHAが含まれており、血液をサラサラにする効果があります。

筋トレをしている方には、筋肉の合成を助ける要素もあるようです!

僕は”California Gold Nutrition”というサプリメントをIherbで購入し、使っていましたが、少しカプセルが大きめです。様々なメーカーから販売されていますので、色々試してみることをオススメします。

カフェイン

コーヒーに含まれているイメージの強いカフェインですが、サプリメントとしても気軽に摂取することが出来ます。

カフェインには覚醒作用脂肪の燃焼を助ける効果があり、様々な目的に使うことができる優良サプリです。

僕は、主に寝不足で眠い時、昼間のトレーニング前に使用しています。

実際にトレーニング前にカフェインサプリを摂取した場合と、していない場合では汗のかき方が全然違うので、身体が燃えているのを実感しやすいと思います。

私がおすすめしているのが、ALL MAXのカフェインです。

ボディビルダーでも使っている人が多い定番商品だそうです。

Amazonでも100回分で千円(送料込み)ほどで購入できるようです。

*もちろんですが、覚醒効果がありますので夜18時以降には摂らないことをオススメします。摂り過ぎるとカフェイン中毒の原因にもなりますので、サプリメントの場合は特に、表示されている摂取量を守るようにしてください。

まとめ:偏りがちな食生活にサプリメントを取り入れましょう!

いかがでしたでしょうか?

今回は私がこれまで沢山のサプリメントを試す中で、実際に効果を実感できているものばかりとなっています。

皆さんも今回ご紹介したサプリを導入に色々と自分の身体に合うものを探してみてください!

P.S. 当たり前ですがあくまでサプリメント(栄養補助食品)ですので、まずは普段の食事をバランスよく取ることを心掛け、補助として使用してくださいね^ ^

おわり

*こんな記事もおすすめです。

プロテイン選ぶならマイプロテインがコスパ最強!【おすすめの味もご紹介】

こんにちは!yukiblogです。 私自身、これまで10年以上プロテインを飲み続けており、10種類以上飲んできました。 今回は、その中でも圧倒的なコスパを誇るマイプロテインをご紹介していきます。 こん ...

続きを見る

-サプリメント

© 2021 yukiblog Powered by AFFINGER5